日時
2022.4.3　8時45分スタート

場所
倉敷運動公園（四十瀬）

メニュー
3000ｍ【設定：3'20/km（一応）】+1000ｍ【設定：フリー】
レストは800ｍジョグ

おまけ400ｍフリー


メニューは来週(4月8,9日)のトラックレースに向けて3000ｍをレースペースで走ることを目標に行いました

800ｍジョグで繋いで1000ｍはフリーで出し切りました

最後はおまけで400ｍダッシュ


参加者
代表、林原、金森、井上、佐藤


練習振り返り/結果
この日からついに代表のたわっちが復帰

あと入院明けでまだまだ本調子ではないまーくんも参加

ばらさんは前日にたなーさんの練習会に参加し、とんでもないメニューをこなしていたためこの日はジョグ＆動画撮影をしてくれました

ちなみにばらさんのメニューは...

600ｍ×3+3000ｍ+1000ｍ
通称「利根川スペシャル」
結果は、
600m：1'48-1'50-1'51
3000ｍ：9'40【3'12-16-12】
1000ｍ：2'54


話を戻して...
設定は一応3'20ペースにしましたが、各々で判断して実施しました

レース一週間前なので、ここで設定どおりいけるかどうかで、今の自分の実力が把握できたことかと思います

今回は私はこの設定でいけなかったので結果は載せませんが、げんちゃんのみ設定どおりこなせていました

おまけの400ｍは、げんちゃんの800ｍレースの刺激として設定を60秒にして実施しました

ラスト100ｍは乳酸がたまり、体が動かないという、初めての経験をしました

結果は、げんちゃんは60秒と絶好調でした

来週のげんちゃんの走りに注目です


同日、滋賀県のBiwako Time Trialにもっちゃんが5000ｍで出場しました

結果は17分9秒でした

本人曰く、マラソン練習を中心にしていたとはいえ17分は切りたかったそうです

マラソン練習中心にしていてこのタイムなら十分だと思いますよ



メンバーそれぞれレースに向けて良い調整ができたことかと思います

それでは自己ベスト目指して頑張りましょう！


↓↓今回の練習の様子はTWAちゃんねるにて