2022.8.7
道後山練習会

参加メンバーはTWA+ゲスト3人

(代表は会社の駅伝メンバーに選出され、富士登山駅伝に出場のため不参加)

道後山クロカンパークは広島県庄原市の標高約800mの山あいに位置しています

この練習の狙いは、暑い夏、少しでも涼しい場所で心肺を追い込み、ロングジョグとのセット練習で足腰を鍛えることです

しかし、全く涼を感じれるはずもなく、ちょっとした高地トレーニングでただただ苦しい練習会となりました（笑）



○当日のスケジュールはざっとこんな感じ

9:00　道後山クロカンパーク集合

9:20　受付完了
　　　トラックへ移動
　　　テント組み立て

9:40　アップ開始

10:20　第１部 2000m×3（20分回し）
　　　　１本目スタート
　　　　
10:40　２本目スタート

11:10　３本目スタート

11:30　おまけ400m

(11:40〜13:00)
休憩・アイシング・昼食

13:00　第２部クロカンコースジョグ15km

14:30　終了・アイシング・温泉へ

16:30　道後山クロカンパーク出発

17:30　新見市の喫茶店「タイム」着
　　　　名物カツカレー

18:30　解散


○第１部　2000m×3
標高800mの酸素濃度が薄い環境に加えて気温30℃超えの猛暑での練習ということで、１本１本をしっかりこなすことを目的に2000mのレペを行いました

一応、先頭集団の設定は6'40(3'20/km)目安ということで行いました


しかし、、、あまりの暑さと酸素濃度の薄さの影響か、かなり苦しい

ネット調べによると、標高100mごとに酸素濃度は1％ずつ低くなるとのこと

道後山の標高が約800mなので、酸素濃度はなんと地上の91％しかないのです

それでも先頭集団は難なく設定をこなしていました

最後はおまけの400m

ここで第1部は終了です

○休憩　アイシング
第１部が終了したあとは施設内を流れる小川でアイシング

水が冷たく、灼熱の太陽を浴びた体が冷やされ、回復しているのが実感できるほどでした

わちゃわちゃして、第２部へ備えました



○第２部　クロカンコースジョグ

第2部はクロカンコースをジョグ

2kmコース、3kmコース、ロードの3つのコースを堪能できます

コース紹介についてはブログ、TWAちゃんねるにて行う予定にしていますので、そちらもお楽しみに



さて、第2部はジョグということで、気持ち的にはだいぶ楽でしたが、空気が薄く灼熱地獄なのにプラスして、芝が深く反発が得られない…

キロ6分で走るのがやっとでした

参加メンバーでいろんな話をしながらゆっくり15kmを走り、第２部は終了となりました

そして再び小川でアイシング


最後は施設に付属している温泉に入って…


新見市の「タイム」へカレーを食べに行きました

独特の風味のカレーです。このカツカレー、ルーが足りなければ継ぎ足してくれますよ！

本練習の様子はＴＷＡちゃんねるにてご覧ください

練習編、コース紹介編、番外編でお届けします

まずは練習編をご覧ください