日時
2022.6.12　8時45分スタート

場所
倉敷運動公園（四十瀬）

参加者
代表、林原、中村、金森、井上

メニュー
2000ｍ×3本　R400m
【設定：グループ①3'20/km、グループ②3'40/km】

当初は4本と言ってましたが、1本目終了時、半端ない暑さのため4本はやめて3本に変更しました

しかし！

代表だけは4本やり切りました


2000ｍ×3本が終わった後はレストをしっかり取り、1000ｍレぺを行いました

おまけ400ｍフリーで本日は終了しました


メニューは岡山県陸上競技選手権大会(6月24,25日)の5000ｍトラックレースに向けたロングインターバルです

設定ペースですべてこなせれば、その設定ペースで5000ｍ走り切れるぐらいの感覚だと思います


練習振り返り
この日はメンバーの調子に合わせて2グループ作って練習を行いました

グループ①は3'20/km、グループ②は3'40/km

5月中旬にやったときはまだ我慢できるくらいでしたが、この日は暑くてかなり苦しめられました

すべてこなせたメンバー、こなせなかったメンバーはいましたが、各々1000ｍや400ｍを追加して追い込みました

暑さ対策として、競技場が開く時間に合わせて朝8時45分スタートにしていましたが、もうこの季節になるとこの時間でも暑い・・・

練習会の時間についてはもっと早めるか、夕方以降の日が落ちてからの方がいいかもしれませんね

今後検討していきます


↓グループ①のラップ載せときます(ばらさんStrava引用)

そして、新たに報告があります！

なんと、TWA横断幕が完成しました！

四十瀬のブルータータンにマッチしています

この横断幕は岡山のランニング専門店「ランプロ」さんに製作していただきました

ありがとうございました

ランプロさんは練習会などもされていますので、興味のある方は覗いてみてください

ランプロ-岡山のランニング専門店

そして同日の夜、すーさんともっちゃんが四十瀬でコソ練をやっていたみたいです

〇コソ練内容
すーさん→1200ｍ×5
もっちゃん→600ｍレぺ×6　+　400ｍ×2

各々必要な練習をしっかり行えたようです

県選では自己ベストを目指して頑張りましょう！！

ちなみにTWAから県選出場予定者は以下の通りです

6/24　5000ｍ　
多和、鈴木、本居、金森

6/25　1500ｍ
井上、鈴木、本居、金森

練習会の様子は後日TWAちゃんねるにアップ予定です




そして、遅くなりましたが、先日行われたマスカット駅伝の様子をアップしました！

ぜひご覧ください！！